[...] mediom społecznościom, nowikom programowym, etc. 3. Udostępnić nasz FunPage na Waszym desktopie na FaceBooku i Google+ , kliknąć „polub” , i udostępnić wszystkim nasz post z klipem wideo. Wtedy Twoi znajomi dowiedzą się o istnieniu tego projektu. :-) http://www.facebook.com/uProla https://plus.google.com/112010582917604719374/posts 4. [...]
Z racji tego, że jest to mój pierwszy post na forum. chciałam się przywitać ze wszystkimi ;) Mam 19 lat, mam 171cm wzrostu i ważę 47,9 (choć waha się od 47 do 48,7). Nie mam bladego pojęcia na temat ćwiczeń i diet, wiem tylko jedno - nie mam kondycji i JESTEM ZA CHUDA. Nie wiem na ile można wierzyć wskaźnikowi BMI ale wskazuje że jestem w [...]
Witam ,chyba powinienem się przedstawić , bo to mój pierwszy post. Mam na imię Konrad. Jestem zupełnie nowy i zupełnie zielony jeśli chodzi o odżywki ,suplementy ,a nawet treningi. Prawdę mówiąc -nigdy jeszcze nie byłem na siłowni . Ale mam dziewczynę (narzeczoną ,mieszkamy razem od kilku lat ),która ostatnio dostała bzika na punkcie siłowni [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wagę , czyli 70 - 72 kg przy 173 cm. Czas więc był zacząć porządny trening siłowy , żeby również mięśnie przybrać , i tak od 1,5 miesiąca trenuje 4 razy w tygodniu , i teraz postanowiłem przedstawić swój plan , aby być pewnym , że zmierzam ku dobremu celu. Treningu nie robiłem sam , ale z pomocą ojczyma , który w swoich młodszych latach [...]
Witam ,pisze Ten post aby ustrzec Was uzytkownicy SFD przed lewym towarem ... Niestety na naszym rynku jest coraz wiecej podrobek ,terz powiem Wam z reguly jak je odroznic ... a mianowicie Deca-Durabolin firmy ORGANON (2ml-100mg/1ml)... sam Sie przejechalem w ten sposob ... i w***alem w siebie 3 ampulki lewego towaru ,no ale powiadomilem o tym [...]
PISZE JAKO lastninja BO MOJE KONTO MMA1993 ZOTAŁO ZABLOKOWANE NA ZAWSZE :( :( :( proszę p przeczytanie mojego postu: Napisałem ten post tu bo moderator z tego działu mnie zbanował niesłusznie. Mianowicie tydzień temu (ja czyli użytkownik MMA1993) zostałem zbanowany, z powodu założenia aż 3 kont. To nie ja!!!!!!!!! mam wspólny komputer z [...]
Siema mam pytanie jestem nowy jest to mui pierwszy post cwicze jusz od jakis 2 tygodni wczesnjei cwiczylem jak mialem jakies 10 lat cwiczylem kilka miesiecy po tem jak mialem jakies 15 cwiczylem i pzemeczylem miesnie robilem 15 pompek na jednei rece robie hyba teraz z 5 ale wczesniej wogule nie moglem zrobic aha zaraz przed spaleniem hyba nie [...]
[...] również na siłownie od 2 m-scy miałem taką rozpiskę od znajomego ogólnie ogólnorozwojowe ćwiczenia, 3-4 partię mięśniowe podczas treningu 3-4 serie, 8-12 powtórzeń. Od dziś postanowiłem zmienić swój plan, dużo czytałem ostatnio na ten temat i spodobał mi się kiedyś post na temat ćwiczenia np 2 parti mięśniowych podczas treningu i nie więcej niż [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! To mój pierwszy post na tym forum, więc z góry przepraszam za błędy i proszę o wyrozumiałość co do mojej wiedzy na ten temat. :) Mam 14 lat 185cm wzrostu (może trochę więcej ale poniżej 190cm) Waga 90kg :/ Może mniej, ale ustalmy, że 90kg. Trenowałem pływanie jakieś 3 lata i szło mi b. dobrze więc trochę siły mam... Chyba. :) Bicepsy itd. [...]
Dziewczynyyyy (tzn przede wszystkim bo może u tej samej płci trochę zrozumienia znajdę ;) ) Wklejam mój post z "Juniora" licząc na to, że może Wy mi jakoś pomożecie. Problem - uwaga bo oryginalny - nie mogę schudnąć.... Czytam posty na forum i mam wrażenie że coś już wiem ale informacji jest tu naprawdę sporo to po pierwsze a po drugie chyba [...]
[...] do dobrego działu) Witam. Jako że od około 9 lat męczy mnie problem lipomastii, którą to magicznym sposobem dostałem od matki natury przechodząc przez okres dojrzewania, postanowiłem iż najwyższy czas skończyć z tym shitem. Przez tych kilka ładnych lat dostawałem rady typu -nie przejmuj się, taką masz budowę ciała -nie wyczuwam grudki [...]
Witam Cię :) Przede wszystkim dziękuję, że szybko odpowiedzałeś na mój post. Przytoczę jego treść, bo są niejasności, nad którymi się zastanawiam. Oto jego treść: " Witam :) Problematyka postu odekwatna do tematu. Chodzi mi o ładowanie podczas diety low carb na masę... zabieram się za nią, do tego dochodzi jeszcze trening HST. Jestem typowym [...]
To mój pierwszy post na tym forum więc na początku chciałbym sie z wszystkimi przywitać A teraz przechodzę już do konkretów. Gram w piłkę ręczną i bardzo mi zależy na zwiększeniu siły rzutu (podkreślam, zależy mi tylko na sile, a nie na rzeźbie itp.). Od jakiegoś czasu (ale nie od dawna), codziennie wieczorem robię pompki (3 serie po 30 - 40 [...]
[...] mnie niesłusznie usunięte (2 krotnie !!!). Po kontakcie z adminem wyjaśniono sprawę i udało się za 3 razem zamieścić info wraz ze szczegółami. Nota bene ktoś kto kasował te posty powoływał się na naruszenie pkt4 regulaminu, a jeśli już to wg mnie można było to podciągnąć pod pkt6 - brawo za merytoryczną ocenę. Całkowicie pominę fakt, że aby [...]
[...] leżąc ze sztanga 15/15/12/12 4. prostowanie z linkami stojąc 15/15/12 Brzuch tak jak wtorek i czwartek Aeroby 30min i a teraz prosba do Dariusza189 czytalem caly twoj post na temat twoich przygotowan do MP2009 i bardzo chcialbym zebys mi podal lekkie wskazowki w sensie tego Twojego treningu.. otoz: chcilbym zastosowac rowniez zmiane [...]
Klatki Sław i Ich Treningi Polecam !!! Tydzień upłynął więc tak jak obiecałem pojawia się kolejny post . To już 4 z tej z seri mam nadzieje że się wam spodoba . Proszę jedynie o nie wpisywanie się do momentu kiedy was o to poproszę . I naturalnie o uzupełnianie posta o plany i informacje na temat Klatki dotyczące innych sławnych postaci . Tym [...]
Witam, To mój pierwszy post więc na początku chciałem się z wszystkimi przywitać. Mam nadzieję, że spędzę na forum wiele czasu znajdując dla siebie wiele cennych informacji, a w miarę upływu czasu dzieląc się z innymi swoimi doświadczeniami. Liczę na waszą pomoc w doborze diety, która pomoże zbudować masę mięśniową (a przy tym nie zaleje brzucha [...]
[...] ze sztanga 4x6 francuskie wyciskanie siedzac 3x8 uginanie ramion z hantlami n siedzaco 3x8 francuskie wyciskanie lezac 4x6 acha zaraz pewnie bedzecie chcieli zebym napisal post wg "zanim zapytasz..." wiec juz taki pisalem przed rozpoczeciem treningu Waidera: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=53329&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening [...]
Jjjjjjjjjaaaaaaaaaaa....napisalam taki dlugi post i przed chwila sie skasowal..musze pisac od nowa!!!!!!Ok...a wiec witam:)nareszcie znalazlam profesjonalny portal:)))I mam pare pytan do fachwcow:)))Otoz...Przez ostatni rok udalo mi sie wreszcie schudnac.Mam 169cm wzrostu i 20 lat.Z 66kg zeszlam na moje wymarzone 58:))To byly czasy...Zawsze [...]
Witam użytkowników. Założyłem ten temat, bo mam kilka pytań, na które mam odpowiedzi, ale chcę się upewnić. Zapewne będzie to głupi post, może nawet najgłupszy ze wszystkich na SFD, ale to przez to, że ja go piszę . Przejdźmy jednak do rzeczy. Czy samym mocnym i starannym napinaniem mięśni można rozbudować mięśnie? Słyszałem z kilku [...]